Συχνές Ερωτήσεις
Για ποια αθλήματα προπονείτε;
Σχεδιάζουμε προγράμματα για όλα τα αθλήματα, συμπεριλαμβανομένων ποδοσφαίρου, μπάσκετ, βόλεϊ, padel, πολεμικών τεχνών, τρεξίματος, κολύμβησης, ποδηλασίας και πολλών άλλων. Κάθε πρόγραμμα προσαρμόζεται στις συγκεκριμένες φυσικές απαιτήσεις του αθλήματός σας.
Περιλαμβάνεται το γυμναστήριο στο μηνιαίο πρόγραμμα;
Ναι. Το μηνιαίο πρόγραμμα περιλαμβάνει πλήρη πρόσβαση στο γυμναστήριό μας κατά τις ώρες λειτουργίας, καθώς και εποπτευόμενες συνεδρίες προπόνησης και σχεδιασμό προγράμματος. Όλα όσα χρειάζεστε περιλαμβάνονται.
Πώς σχεδιάζονται τα προγράμματα;
Τα προγράμματα βασίζονται στην αρχική φυσική αξιολόγησή σας, τις απαιτήσεις του αθλήματος, το αγωνιστικό πρόγραμμα και τους στόχους σας. Χρησιμοποιούμε αρχές περιοδισμού για τη δομή των φάσεων προπόνησης και προσαρμόζουμε βάσει μηνιαίων επαναξιολογήσεων.
Μπορώ να συνδυάσω προπόνηση απόδοσης με φυσικοθεραπεία;
Απολύτως. Πολλοί αθλητές χρησιμοποιούν και τις δύο υπηρεσίες, ειδικά κατά τη διάρκεια επιστροφής στην αγωνιστική δράση. Η ομάδα μας συντονίζει τη φυσικοθεραπεία με το πρόγραμμα προπόνησής σας για μια απρόσκοπτη μετάβαση από την αποκατάσταση στην απόδοση.
Τι εξοπλισμός υπάρχει;
Το γυμναστήριό μας είναι εξοπλισμένο με ελεύθερα βάρη, μηχανήματα αντίστασης, πλειομετρικό εξοπλισμό, εργαλεία ευκινησίας και συσκευές αξιολόγησης. Είναι σχεδιασμένο ως κλινικό προπονητικό περιβάλλον — ό,τι χρειάζεται ένας αθλητής για ανάπτυξη απόδοσης.
Χρειάζεται να είμαι επαγγελματίας αθλητής;
Καθόλου. Δουλεύουμε με αθλητές κάθε επιπέδου — από ερασιτέχνες δρομείς και ποδοσφαιριστές Σαββατοκύριακου μέχρι αγωνιστικούς και ημι-επαγγελματίες αθλητές. Τα προγράμματα κλιμακώνονται στη φυσική σας κατάσταση και τους στόχους σας. Αυτό που μετράει είναι η δέσμευση, όχι το τρέχον επίπεδό σας.
Πόσο συχνά πρέπει να προπονούμαι;
Εξαρτάται από το άθλημά σας, το αγωνιστικό πρόγραμμα και τους στόχους σας. Οι περισσότεροι αθλητές στο μηνιαίο πρόγραμμα προπονούνται 2-4 φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριό μας. Σχεδιάζουμε γύρω από τις ομαδικές προπονήσεις και τα ματς ώστε το συνολικό φορτίο να παραμείνει βέλτιστο χωρίς υπερπροπόνηση.
Τι γίνεται στις μηνιαίες επαναξιολογήσεις;
Επαναελέγχουμε βασικούς δείκτες από την αρχική αξιολόγηση — δύναμη, ισχύ, ταχύτητα και ποιότητα κίνησης. Συγκρίνουμε αποτελέσματα, συζητάμε πώς ένιωσε η προπόνηση, ελέγχουμε τυχόν ενοχλήσεις και προσαρμόζουμε το πρόγραμμα του επόμενου μήνα. Διαρκεί περίπου 30 λεπτά και περιλαμβάνεται στη μηνιαία συνδρομή.
Μπορώ να προπονηθώ στο γυμναστήριο εκτός εποπτευόμενων συνεδριών;
Ναι. Το μηνιαίο πρόγραμμα περιλαμβάνει πλήρη πρόσβαση γυμναστηρίου κατά τις ώρες λειτουργίας. Θα έχετε το πρόγραμμά σας στο κινητό σας και μπορείτε να ολοκληρώσετε συνεδρίες ανεξάρτητα. Οι εποπτευόμενες συνεδρίες εξασφαλίζουν σωστή τεχνική και πρόοδο.
Με ποιες ηλικιακές ομάδες δουλεύετε;
Προπονούμε αθλητές από 14 ετών και πάνω. Για νεότερους αθλητές, τα προγράμματα εστιάζουν σε βασικές κινητικές δεξιότητες, συντονισμό και ασφαλή ανάπτυξη δύναμης. Για ενήλικες, αντιμετωπίζουμε αθλητική απόδοση, πρόληψη τραυματισμών και αγωνιστική ετοιμότητα.
Πού βρίσκεται το γυμναστήριό σας;
Το γυμναστήριο και η κλινική μας βρίσκονται στην Τσερίου 32, Στρόβολος, Λευκωσία. Κεντρική τοποθεσία με εύκολη πρόσβαση από Έγκωμη, Αγλαντζιά, Λακατάμια, Μακεδονίτισσα και Λατσιά. Διαθέσιμο πάρκινγκ στον δρόμο.
